Боремся с подкожным жиром. 7 универсальных способов подавить аппетит

Говорить «сяду-ка я на строгую диету» – легко. Сесть на диету – тоже довольно несложно. А вот не сорваться, впав в обжорство или жадное пожирание еды прямо из холодильника, получается далеко не у всех. Но можно ли противостать этому? Да! А для этого нужно знать следующее:

Отказ от кислот – следует помнить, что любая кислота (уксус, содержащийся в кетчупе и майонезе, в консервированные овощах, растительные и молочные кислоты) стимулируют аппетит. Происходит это за счет увеличения выработки суммарного количества желудочного сока. А значит, стоит отказаться от всего кислого, как и пряно-острого, и объемы сока в желудке сразу снизятся. Причем настолько, что есть вы будете хотеть в 2-3-ри раза меньше, чем обычно.

Щелочь – подавить выработку желудочного сока помогает щелочь. Но это не означает, что следует прямо сейчас забираться в кухонные шкафчики в поисках соды. Лучше купить какую-нибудь щелочесодержащую столовую (именно столовую, а не лечебную) воду. Держите ее всегда под рукой. На первых этапах при ощущении голода следует выпивать примерно 1-н стакан щелочесодержащей воды. Потому, когда уровень кислотности в организме понизится, вполне хватит 2-3-рех глотков.

Сливки – отличный метод для всех вне зависимости от тренинг-стажа и типа телосложения бодибилдеров. Покупаем в магазине 600 мл. сливок, 200 мл. которых выпиваем на завтрак, 400 мл. – на обед. Но – и это важно!!! – в каждую порцию добавляем по 1-ной чайной ложке сахара с расчетом 1 ч.л. на 100 мл. подогретых до чуть выше комнатной температуры сливок. С одной стороны получаем невероятный заряд аминокислот и неплохую поставку белка, с другой – весь жировой спектр, необходимый для ментально-психологического восстановления и борьбы с синдромом перетренированности. С третьей – настолько гасим кислотную активность желудка, что желание есть уменьшается в разы.

Ужин составляем только из белков и клетчатки, так как все остальное (углеводы, жиры, т.д.) наш организм уже получил.

Жидкость – заменять теплым подсоленным питьем еду можно только в том случае, если у вас нет никаких значительных проблем в работе почек и мочеиспускательной системы. Если же через пару-тройку дней после усиленного принятия жидкости наблюдаете усилившиеся пастозность и отечность, то от этого варианта следует отказаться.

Клетчатка – большинство из отварных овощей (а в борьбе с объеданием и передом нужно использовать именно их) содержат до 70-90 килокалорий на 100 гр. Так что вы можете смело сведать их 3 раза на протяжении суток, не боясь поправиться. Но помните, что отварные лук, свекла, редька, щавель, чеснок бороться с аппетитом не будут. Как раз напротив – они могут усиливать его.

Изменение подхода к покупке еды – отличный способ застраховать себя, покупая ровно столько еды, сколько вам нужно на ужин или обед. Да, вам придется наведываться в супермаркет каждые несколько часов, да и готовить без запаса на завтра. Но зато у вас в холодильнике никогда не будет килокалорийной заначки, а значит – даже если вы сорветесь, вам нечем будет «побаловать себя».

Знать, что нужно вашему организму – а ему нужно не так уж и многое:

— жиры и жирные кислоты для нормального функционирования психической и нервной систем;
— глюкоза для работы мозга;
— углеводы в качестве поставщика энергии (ваш внутренний жир при расщеплении заменяет их всего на 30-45%-тов);;
— витамины;
— аминокислоты;
— протеин.

Стоит в своей диете или голодании отказаться от любой из перечисленных составляющей нормального рациона, и вас ждет обязательный срыв, так как ваш организм всегда пересилит вашу силу волю, заставит мозг дать сигнал – фас на еду! И он не может не сделать этого, так как иначе начнет разрушаться. А именно такой результат у всех, без единого на данный момент исключения, моно- и обедненных диет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Fighting.su
Добавить комментарий