Боремся с подкожным жиром. Бесплатные и натуральные «жиросжигатели»

Давайте будем честны с самого начала – веществ, которые могли бы сжигать жир, не существует. Есть продукты и их составляющие, способные уменьшить аппетит или позволяющие значительно сократить килокалорийность пищи, и именно о них мы и расскажем в этой статье. Что до «волшебных средств для похудения», то мы оставляем право рассказ о них мошенникам, годами и десятилетиями наживающихся на тех, кто еще верит, что можно исправить проблемы, вызванные неконтролируемым приемом пищи, при помощи неких «чудодейственных пилюль», «поглотителей углеводов» и «жиросжигателей».

Авокадо – избавляют от заедания стресса, так как содержат жиры, необходимые клеткам нервной системы для восстановления, и при этом достаточно низкокалорийный продукт.

Бобы – замедляют метаболизм, подавляя желание есть (иногда на 12-ть часов), так же служат неплохим источником белка.

Брокколи и капуста – лучший из натуральных наполнителей почти с нулевой калорийностью. Особенно если съедать их отварными.

Вода – особенно теплая и чуть подсоленная – создает ощущение сытости. А потому и рекомендуется выпивать стакан перед употреблением любой пищи, т.к. это снижает аппетит, позволяя сократить объемы потребляемых килокалорий от 20-ти до 45-ти %-тов.

Грейпфрут – содержащаяся в нем кислота ускоряет метаболизм, а вместе с ним и расщепление жиров в 2-3 раза. По аналогии действуют ананасы, лимоны, апельсины, т.д. Но только не на людей с проблемными почками, для которых употребление подобных фруктов может закончиться задержкой вывода жидкости из клеток и тканей.

Грецкие орехи – идеальны для утоления голода при строгой диете. Во-первых, они богаты мононепредельными и омега-3 жирами, во-вторых, замедляют метаболизм, в-третьих, богаты прекрасно усваиваемым протеином.

Ежевика – отличный естественный подсластитель. 100 гр. ежевики в день будет достаточно для того, чтобы отказаться от сахара, не отказывая мозгу в питании глюкозой. Кроме того – самый действенный природный антиоксидант.

Зеленый чай – также улучшает метаболизм. При этом заслужено считается на 100%-тов безопасным.

Йогурт – содержащийся в нем кальций способен притуплять голод. Но не у людей с повышенной кислотностью, для которых молочная кислота, содержащаяся в данном продукте, может напротив стать источником желания плотно поесть.

Кофе – выступает как косвенный жиросжигатель, увеличивающий энергию, а потому позволяющий тренироваться в более интенсивном режиме. Нормой для не страдающего гипертонией и проблемами сердца атлета – до 4-рех чайных ложек молотого кофе в день. Растворимый кофе почти не оказывает подобного эффекта.

Красное мясо – замена им свинины приводит к уменьшению жировой составляющей рациона, без потерь его протеиновой ценности, чуть ли не в 4-ре раза.

Лосось – во-первых, содержит невероятно полезные омега-3 жиры, которые не являются источником холестериновых отложений. А, во-вторых, и это – куда важнее, в этой рыбе содержатся вещества, нормализующие выработку отвечающего за аппетит гормона под названием лептин, что и приводит пусть к небольшому (до 2-3 кг. в месяц), но все-таки похудению. Но при условии, что вы будете употреблять лосось не реже 4 раз в неделю.

Льняное семя – стабилизирует инсулин. Но при этом – ВНИМАНИЕ!!! – сходно по строению с эстрогеном.

Овощные супы – еще один прекрасный низкокалорийный наполнитель, богатый витаминами и, конечно же, клетчаткой.

Овсянка – одна из самых медленноперевариваемых каш, из тех которые вы можете включить в свой рацион. Кроме того – лучший поставщик углеводов. Так в отличие от риса не вызывает запоров (не замедляет метаболизм), а в отличие от хлеба и сухарей – не вызывает брожения.

Перец чили – содержащийся в нем капсаицин (capsaicin) увеличивает объем сжигаемых жиров во время силового и кардиотренинга, а так же ускоряет метаболические реакции.

Тофу – веганский источники протеинов на основе сои, с минимальным содержанием килокалорий. Но помните, что соя провоцирует увеличение в организме мужчины женских гормонов, что не всегда идет на пользу тем, кто по средствам бодибилдинга мечтает стать огромным или очень большим.

Яблоки и морковь – наполняют кишечник клетчаткой, уменьшая желание есть в несколько раз. Но будьте осторожны, так как чрезмерное употребление клетчатки может закончиться запорами.

Яйца – доказано, что если съедать по 1-му отварному яйцу каждое утро, больше не употребляя ничего до обеда, то можно худеть в 2-3- раза быстрей, чем обычно. Но при условии, что обедая или ужиная, вы не будете предать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Fighting.su
Добавить комментарий