Общая концепция тренировок
Общая концепция тренировок
Давайте договоримся сразу – предлагаемая методика подойдет только людям с высокими спортивными показателями. А потому, если последние несколько лет не поднимали ничего, тяжелее вилки и не занимались бегом
Fighting.su
Тренировка для развития нокаутирующих ударов руками
Представители чистого бодибилдинга удивляться, узнав, что боевой бодибилдинг вообще не подразумевает работы с большими весами. И причем не только на первых стадиях, а вообще никогда. Максимальный вес, к
Fighting.su
Развитие бойцовской супервыносливости
Самое интересное, что супервыносливость в боевом бодибилдинге развивается не во время тренировок, а параллельно с ними. Достигается это при помощи специальных занятий, которые на первых порах нужно проводить
Fighting.su
Тренировка для развития нокаутирующих ударов ногами.
Если с тренировкой рук в боевом бодибилдинге все понятно – вы берете гантели или другие утяжелители и занимаетесь на пределе сил, то к тренировке ног нужно подходить несколько
Fighting.su
Общий подход к тренировкам
Общий подход к тренировкам
Главная ошибка, совершаемая подавляющим числом начинающих бодибилдиров, заключается в том, что они не имеют даже малейшего представления о том, как работают их тела, а потому верят, что с
Fighting.su
Кардиотренировки – наиважнейшая часть занятий любого бодибилдера
кардиотренировки
Любые занятия бодибилдингом сопряжены с несколькими основными опасностями – быстрое изнашивание суставов и межпозвонковых дисков (возникает из-за неправильно подобранных весов и неправильно выполняемых упражнений), проблемы с лишним весом
Fighting.su
Оборудования и снаряды, необходимые для организации домашнего спортзала
Начав заниматься дома, вы с первого дня должны настроить себя на то, что «домашние тренировки» не означают «расхлябанность», «дилетантизм» или «вот когда я пойду в зал, то тогда
Fighting.su
Как сохранить суставы и позвоночник здоровыми
Как сохранить суставы и позвоночник здоровыми
Мы уже говорили об опасности номер 1 для всех бодибилдеров – сердечнососудистых заболеваний, возникающей из-за неправильного режима отдыха, чрезмерных нагрузок и пренебрежения к кардиотренировкам. Теперь настало время поговорить
Fighting.su
Главное правило для построения идеального тела – ступенчатая прокачка тела исходя из личных анатомических особенностей
ступенчатая прокачка тела
Для начала наберемся смелости раздеться (хотя бы до плавок), подойти к зеркалу и не принимая каких-либо поз – уж точно не подтягивая живот и не расправляя цыплячьи плечи
Fighting.su
Как правильно качать спину
Как правильно качать спину
Прежде, чем заняться прокачкой спины, посвятим несколько минут анатомии, а точнее тому, из каких мышц состоит эта самая «спина». Но, так как на спине можно насчитать более 10-ка
Fighting.su