Растяжка ног в К1 (кикбоксинг)
Упражнение 1. Сядьте прямо, плотно сомкнув ноги перед собой. До предела потяните носки ног на себя. Наклонившись вперед, охватите ладонями пятки. Совершая 3 замедленных вдоха, наклонитесь вперед. На
Fighting.su
Растяжка плечевого пояса
Следует помнить, что все упражнения, выполняемые шаолиньскими монахами, выполняются без предварительного разогрева. Причина тому более чем понятно – издревле большинство боев, в которых приходилось участвовать монахам, начинались неожиданно,
Fighting.su
Растяжка тазобедренных суставов. (растяжка ног)
Растяжка тазобедренных суставов. (растяжка ног)
Все упражнения на растяжку по технике шаолиньских монахов выполняются от 5-ти до 10-ти раз в течение дня, что позволяет сохранить (но не развить) исходную гибкость ваших суставов. Если
Fighting.su
Растяжка поясницы и грудного отдела
растяжка
Главный секрет упражнений на поясницу заключается в положении грудного и шейного отделов позвоночника, которые всегда обязаны быть идеально прямыми и по возможности не подвижными. Не соблюдение этого правила
Fighting.su
Растяжка голеностопа и растяжка запястий
Укреплять голеностопы и запястья нужно для того, чтобы они не подвели вас во время нанесения ударов, или во время проведения сложных акробатических упражнений, без которых невозможно настоящее ушу.
Fighting.su