Все о креатине. Побочные действия креатина

креатин

Побочное воздействие креатина наблюдается примерно в 4-5 случаях из 100, а этот показатель чуть ли не в 4 раза ниже, чем у считающихся безопасными таблеток от головной боли или гриппа. Именно поэтому медики всего мира давно отнесли его к перечню безопасных лекарств. Да и, кроме того, если побочные действия и встречаются, то они не настолько необратимы, чтобы нельзя было за несколько дней избавиться от них, просто прекратив прием.

Аллергия.

Аллергия занимает первое место среди побочных действий креатина. И выражается она в покраснении глаз, в усилении работу слизистой, в покраснении и зуде кожи. Если подобное произошло с вами, то просто прекратите принимать креатин, или же сопровождаете его прием употреблением антиаллергенных медикаментозных средств.

Акне (прыщи).

Они появляются только у атлетов, не прошедших через окончательное половое созревание. А потому если вам больше 23-27 лет, то бояться подобного вам не стоит.

Задержка воды.

Она присутствует у всех, принимающих креатин, так как это – одна из функций данной спортивной добавки. Выражается в виде припухлости на лице и незначительного отека конечностей. Если это произошло с вами, то не вздумайте бороться с данным побочным эффектом за счет уменьшения доз потребляемой жидкости. Норма должна оставаться все той же – от 2-х до 3-х литров жидкости в сутки (считая компоты, чай и супы). Чтобы избавится от этого состояния, во-первых, на время приема кератина откажитесь от употребления соленой, жареной и острой пищи. А, во-вторых, после приема креатина вы потеряете примерно 20-40% набранной мышечной массы. Это уйдет вода, которая и создавала болезненную отечность.

Дегидратация.

Крайне редко наблюдающий эффект обезвоживания внутренних органов, возникающий из-за элементарной нехватки воды, которую теперь почти целиком забирают мышцы. А так как дегидратация означает, что вы пьете недостаточно много, то просто увеличьте суточный прием воды на 0.5-1.2 литра, чтобы полностью избавиться от этого побочного эффекта.

Нарушение пищеварения.

Оно наблюдается только у людей с повышенной кислотностью или тех, кто страдает различными язвенными болезнями желудка и кишечника. Так как креатин является, по сути своей, кислотой, то им или нужно отказаться от его приема, или же принимать в минимальных количествах. Ну а подбоечные эффекты, вызываемые им, могут выглядеть как желудочные и кишечные боли, поносы, и метеоризм.

Также эту проблему можно решить по средствам приема жидкого креатина или креатина в капсулах. Но сразу хотим предупредить, что в подобной форме он куда менее эффективен.

Судороги и спазмы.

Если они и наблюдаются, то по той же причине, что и дегидратация внутренних органов – вам просто не хватает воды.

креатинА вот теперь о том, что креатин не делает:

— он не оказывает никакого заметного отрицательного влияния на печень;
— он не вредит почкам, хотя людям с серьезными заболеваниями почек и мочеполовой системы перед его приемом следует посоветоваться с врачом;
— он не поднимает давления;
— не вызывает раковые заболевания;
— не приводит к импотенции и бесплодию (как раз напротив – люди, принимающие его, могут испытывать довольно заметное усиление полового влечения);
— не оказывает побочных воздействий на сердце, не поднимая и не снижая частоту пульса;
— и не вызывает привыкания.

И, кроме того (а это уже доказано экспериментально), при разумных дозах приема, креатин способен удлинять жизнь.

Но все равно решение принимать его или нет, остается за нами. И мы никогда не возьмем на себя смелость решать это за вас.

Единственное, что мы могли – рассказать о креатине с максимальной объективностью, на которую мы только оказались способны, считая, что более эффективной и более безопасной пищевой добавки, чем креатин, очень трудно найти.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Fighting.su
Добавить комментарий