Сколько в граммах должна быть гантеля?

женина с гантелей

В зависимости от цели занятий женским бодибилдингом определяется и необходимый вес гантели, если у вас есть стремление похудеть, то вам необходимо заниматься с относительно небольшим весов, а именно-0,5-1килограмм,и все упражнения нужно выполнять 15-25 раз.

Если же вы решили с помощью женского бодибилдинга сделать ваше тело более подтянутым и рельефным, то упражнения необходимо делать 8-10 раз, при этом вес должен быть больше на 2-3 килограммов. Если женщине смой тяжело понять какой вес ей нужен для тренировки,можно спросить об этом тренера, он наиболее правильно подберёт нагрузку.

Есть одно но, тяжеленные гантели-это не полезно, ведь когда вы выполните упражнения с тяжёлым весом, вы способствуете тому, что увеличите кровоток и следовательно очень быстро устанете от тренировки.Очень важно выполнять упражнения по-нарастающей и в темпе и в весе, так вы сумеете подготовить свои мышцы,натренировать их. Так же как и с гантелями,следует и помнить о нагрузке на тренажёре,а лучше сначала натренировать мышцы, чтобы они перестали болеть после тренировок, а затем пробовать занятия на тренажёрах и с гантелями с постепенным увеличением веса.

женщина с гантелямиОчень важно,что так же как мы в повседневной жизни,перед применением или использованием читаем инструкцию, мы должны поступать и женским бодибилдингом,в данном случае очень тщательно соблюдать все инструкции при тренировках на тренажёре или со штангой,ведь именно от соблюдения некоторых обязательных принципов тренировок в бодибилдинге,можно получить желаемый результат,а именно достигнуть вожделенной цели.Нужно помнить и о том,что ваша спина во время тренировок должна быть ровной и постоянно поддерживайте растяжку,это намного улучшит результат от упражнений и поможет не повредить ваши мышцы и вы с лёгкостью сумеете избежать травмы.

Важно и правильно дышать,делайте выдох,когда предпринимаете усилие и выдыхайте, когда у вас наступает период расслабления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Fighting.su
Добавить комментарий